Letzte Aktualisierung 6. Oktober 2022
Ein wichtiger Faktor für ein Leben in Balance ist der Rückhalt in der Partnerschaft.
Deshalb ist es wichtig, sich feste Zeiten für Gemeinsamkeiten einzuplanen. Plane für deine Life-Balance mit dem Partner oder der Partnerin einen festen Termin in der Woche für einen ungestörten Abend zu zweit. Mache von Zeit zu Zeit ein „Liebes-Wochenende“, an dem ihr wegfahrt und euch Zeit nehmt um eure Beziehung zu pflegen. Trage die Termine mindestens drei Monate vorher im Kalender als „Betontermine“ ein.
Ein starkes „Wir“ halte ich für die eigene Life-Balance für sehr wichtig. Wenn der Rückhalt in der Partnerschaft fehlt, ist dies für den Burnout-Prozess förderlich. Die Wirkung der fehlenden Unterstützung durch den Lebenspartner solltest du nicht unterschätzen.
Nicht immer ist ein Leben zu zweit einfach. Schnell kann sich der Himmel der Zweisamkeit auflösen. Damit das gemeinschaftliche Leben gelingen kann, hier einige Punkte, die hilfreich sind um das „Wir“ zu stärken.
- Wer bist Du?
Spreche über deine zentrale Belastungsthemen, Hoffnungen, Sorgen, Vorlieben, Bedürfnisse und wichtige Lebensereignisse.
Ich bewundere dich!
Teile deinem Partner mit, welche Eigenschaften du an ihm positiv finden, wie z.B. Fähigkeiten, Kenntnisse und Werte.
- Mehr voneinander
Halte regelmäßige Zwiegespräche, dabei solltet ihr euch Regeln vermitteln, damit es ein partnerschaftliches Gespräch bleibt. Macht gemeinsame Aktivitäten, entwerft sowohl Regeln für euer gemeinschaftliches Leben, als auch Rituale. Gefühlsoffenheit stärken
Schaue intensiver auf die emotionalen Anteile der Konflikte. Statistisch gesehen ist es eher der Mann, der lernen muss, die Sicht der Frau wahrzunehmen, da diese das oft schon besser kann.
- Regeln und Strategien
Wie redet ihr miteinander? Rede in Ich-Botschaften und lasse den anderen ausreden. Höre wirklich zu und geht aufeinander ein. Wie wollt ihr streiten und euch versöhnen? Wie wollt ihr Probleme angehen? Entwerft Regeln dazu.
- Hoffnungen
Die Regeln sehen vermutlich auf den ersten Blick etwas umständlich aus. Vielleicht scheint es auch etwas viel auf einmal zu sein.
Teilt euch gegenseitig positive Fantasien, realistische Tagträume, Pläne und gemeinsame Ziele mit.
Um präventiv zu leben, brauchen wir Zeit um Neues einzuüben. Es ist ein Prozess der in Fleisch und Blut übergehen muss. Fange mit kleinen Schritten an. Es lohnt sich!
Möchtest du Life-Balance in der Partnerschaft leben?
Aber du brauchst Unterstützung, um es umzusetzen?
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Dann sprich mit mir und wir schauen gemeinsam, wie du deinen Weg gehen kannst.
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Ich wünsche dir und deinem Partner eine entspannte Zeit.